jak cwiczyc

Witam mam problem nie wiem od ktorego poziomu zaczac. poziom A chyba odpada bo robilem wczesniej 6weidera pod tluszczem czuje jak napne dosyc dobrze miesnie brzucha. czy 1 poziom cos mi da ? nie mam drazka i poki co chcialbym zaczac cwiczyc poziom drugi czy beda po 1 poziomie jakiekolwiek efekty ? moglby mi ktos wytlumaczyc dokladnie pierwsze [...]

Tez mam nisko osadzony drazek. Zrob jedno powtorzenie i opusc nogi przed siebie (a nie za siebie jak przy normalnym podciaganiu) i znowu unoś. Jesli tak robiles wczesniej to sadze ze spokojnie mozesz tak cwiczyc. Pozdr.

Witajcie! Czy może ktoś napisać jak to mam ćwiczyć te poziomy? w jakim przedziale czasu co robić?

mam pytanko. od ilu lat można zacząć ćwiczyć ABS2??? znajomy ma 16 lat i zaczął trenować ABS 2 i nie wiem czy to nie za wcześnie jak na niego.?

[...] po kazdym powtorzeniu mam klasc nogi na ziemi? czy wracac do pozycji 50cm nad ziemia? Oraz kolejne pytanie - od czego zalezy zmiana poziomu(tylko od mojego widzimisie?) oraz jak czesto moge wykonywac te cwiczenia. Czy moge np 2-3 razy dziennie? Gdyz jestem na niskim poziomie a nie jest on bardzo trudno a chcialbym szybko efekt osiagnac. Slyszalem [...]

Ja ćwicze ABS II tydzień. Wygląd brzucha na razie bardzo się nie zmienił ale za to brzuch jest o wiele bocniejszy. po wakończeniu treningu planyje 1 miesiąc odboczynku, a potem a6w. Potem miesiąc pdpoczne i nie wiem jak dalej mam ćwiczyć brzuch. jakie są jeszcze ćwiczenia??????????

wogule zacznij cos ćwiczyć bo po sylwetce sugeruje ze bida z tym u Ciebie jak już chcesz zbuduj mase brzucha na abs II a potem wyrzeźb go na A6W długa droga przed tobą :D powodzenia

Powie mi ktos czy miesnie brzucha usztywniają odcinek lędzwiowy kregosłupa? jezeli nie to ktore miesnie sa za to odpowiedzialne i jak je cwiczyc?

Tutaj wrzucam Swoje zdjęcie robione dzisiaj a od wczoraj zaczołem (zaczełem?) ćwiczyć abs. Jak myślicie będzie coś z tego?... BO troszke sadełka mi się odłożyło i nie wiem czy będę w stanie to spalić ;/ Za jakiś miesiąc postaram się wrzucić nowe foto mam nadzieję ze znacznymi postępami

zacząłem jak już coś ćwiczeniemi na brzuch tłuszczu nie spalisz, a jedynie wzmocnisz mięśnie jeść po - białko/węgle ćwiczyć nieważne kiedy, ważne że regularnie

a co to jest "wiele przypadkow" ?? moze wybrali jakas niedorobiona grupe testerow moze zapomnieli kazac im cwiczyc i jesc podchodz do badan z dystansem, prawdziwym wyznacznikiem sa doswiadczenia innych, nie to co ktos w okularkach napisal liczac na rozglos z uwagi na kontrowersyjny wniosek ta teorie akurat, jak i wiele innych, zycie [...]

[...] Kettle zajmują mniej miejsca niż sztanga i talerze. Można ćwiczyć w domu i w miedzyczasie coś ogarniać! (to raczej minus) To jak dyskusja nad treningiem z masą ciała a siłownią. Inne cele - inne metody. Jak ktoś ma siedzieć na tyłku, bo nie chce mu się iść na siłownię, ani pompować w domu - a [...]

[...] w każdej serii ciężar. 2. Z mojego doświadczenia wiem że, ten trening nie jest bardzo intensywny więc powinieneś dać radę go zrobić. w moim przypadku przesiadka z 5x5 na splita owocowała zakwasami 3.Tak powinieneś zwiększać dlatego warto rozsądnie zaplanować treningi w przód. Najlepiej jak masz z kimś ćwiczyć kto będzie Cię asekurował/pomagał.

Przysiad był zawsze ! :) Ok 60 na serie jak pamiętam . czyli ćwiczyć wszystko tak zaczynać od 50% a kończąc na 100% dla 5 powtórzeń ?

MVPBartek cofnij sie dwie strony w tyl i przeczytaj,co napisalem. zaloz osobny temat,podaj jak najwiecej info i wtedy bedzie mozna cos doradzic. __Logan__ adaptacja przebiega w scisle okreslony sposob. praca w niskich zakresach ma sie nijak do tej na zakresach wyzszych-i na odwrot. chcesz byc dobry trzepiac po 15p(...i wiecej)? zacznij cwiczyc w [...]

[...] lub 3-way split: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html wybierz jeden-rzuc kostka najlepiej-i ZACZNIJ CWICZYC-tym razem wkladajac 100% zaangazowania - nie zapominajac o waznych czynnikach poza sala cwiczen - odzywianie;regeneracja. przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak daleko poszedles do przodu.

jak zaczynalem cwiczyc (3 lata temu) takich artykułów nie widzialem... gdybym na poczatku treningow to przeczytal to moje wyniki wygladaly by zupelnie inaczej a kontuzje ktore dlugo leczylem(po nie umiejetnym) treningu nigdy nie mialy by miejsca... dobrze ze powstal taki dzial bede tu czesto zagladal. pozdrawiam

sog, jak nic :D po 3 - 4 miesiącach takiego treningu, będzie choć trochę wyrobiona rzeźba brzucha, klatki piersiowej? Ps. te wszystkie, od Ad1 do Ad 9 mam powtórzyć 3 razy ? Dziś zaczynam ćwiczyć tym planem i wszystkie zrobiłem raz. Zmieniony przez - m0nkyy w dniu 2008-06-04 13:25:08

dzieki za odpowiedz. Poszukalem juz sobie tam w dietach conieco, ale chcialbym sie zapytac jak dlugo mam cwiczyc ten zestaw ktory podales ?? Czy po nim przezucic sie na cos innego ??

mam kilka pytan. Czy jak robi sie te cwiczenia to czy trzeba przytrzymac pozycje np 3 sekundy ?? Mam 2 sztangielki po ~2,5kg. Oplaca sie wogole nimi cwiczyc czy za lekkie ? Dzisiaj zaczynam te cwiczenia